런지스쿼드로 뒷태미인되기!

오늘부터 꾸준히 도전!

MISSGLOW DIET TIP !

의지박약! 작심삼일!? 이제는 NO!

★ 아가리어터 : 말로만 다이어트 하는 사람들을 일컫는말

★ 다이어트는 내일부터 : 다이어트 하기로 마음먹은 사람들이 가장 쉽게 현혹되는 말

찔리시는분들 많으시죠? 이 글을 쓰는 저도 찔리고있습니다 

다이어트를 실패하는 원인은 여러가지 있지만 가장 큰 원인은 바로!

Ⓐ 목표가 없는 막연한 다이어트

Ⓑ 갑작스러운 극단적 다이어트

Ⓒ 귀차니즘

그렇다면 다이어트를 성공하기 위한 마음가짐! 어떤것이 있을까요?

1. 막연하고 무리한 목표는 NO! 입고싶은 옷을 사서 눈에 잘보이는곳에 걸어놓자

  ▶ 막연하게 나는 몇kg이고 싶다. 나는 날씬하고 싶다. 살빼고싶다 등의 구체적 목표가 없는 다이어트는 실패하기 마련! 눈에 잘보이는 곳에 입고싶은 옷을 걸어놓아보세요! 별일 아닌것 같지만 목표가 계속 눈에 보이면 자극을 받고 나도모르게 조금씩 움직이는 걸 발견하실 수 있으실거예요!

2. 갑작스러운 극단적 다이어트

  ▶ “나 오늘부터 굶을래, 오늘부터 야채만먹겠어, 원푸드다이어트할꺼야!” 많이들 하시죠? 하지만 갑작스러운 극단적 다이어트는 오히려 스트레스와 건강을 헤칠 수 있습니다! 식사량은 하루 한숟갈씩 줄여가기, 운동시간은 점차 늘려가기, 균형잡힌 영양소를 소량씩 골고루 섭취하기 등 작은 습관의 변화부터 시작하는 다이어트는 여러분을 성공의 길로 이끌것입니다 :)

3. 귀차니즘

 ▶ 날이 더워 헬스장 가기 귀찮다. 추워서 귀찮다. 나가기가 귀찮다.

귀차니즘의 끝판왕 여러분! 운동은 꼭 어디를 가야지만 할 수 있는게 아닙니다. 집에서 TV보면서 다리운동! 설거지하면서 스쿼트! 청소하면서 스트레칭 등 실생활에서도 하나하나씩 적용하다보면 의지박약한 귀차니즘은 물러가고 아름다운 MISSGLOW가 되실 수 있으실 거예요!

* 미스글로우 다이어트 홈트레이닝을 하면 다이어트에 더욱 좋은건 안비밀!

맞는옷이 없어, 옷을 또 사는 그대여!

미스글로우 해봐!

또먹냥 ?

다이어트 한다며 집사야..

MISSGLOW DIET TIP !

하루종일 회사, 학교 다이어트는 언제?

하루종일 회사 혹은 학교에 계시는 여러분!

퇴근(하교) 후에 지치고 힘든하루에 무거운 몸을 이끌고 집으로 가기 바쁘시고, 지인도 만나고 친구들도 만나고 모임에 저녁약속 등 다이어트 하기 힘드시죠?

운동하러 다니고 싶은데, 막상 또 운동끊으려니 경제적인 부담감도 들게 되네요.

그럴때 다이어트 TIP !

바로 미스글로우와 함께하시는 겁니다!

아침에 일어나 물 필수 섭취

점심식사 전 미스글로우 STEP-1 가르시니아 섭취로 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하도록 섭취!

점심식사 / 저녁식사 후 미스글로우 STEP-2 카테킨 섭취로 체지방 분해! 칼로리컷!

쉬는시간 중간중간 스트레칭하기!

저녁에 티비보면서 미스글로우 DIET 홈트레이닝 하기!

다이어트는 작은 습관의 변화에서부터 시작되는 것입니다J

처음부터 무리한 다이어트는 NONO!

미스글로우와 함께 건강하고 활기찬 다이어트! 어떠신가요?

MISSGLOW DIET TIP !

운동 전 아메리카노 한잔 어떠세요?

'국제 스포츠 영양 운동 대사 저널' 연구에 따르면 운동 전 아메리카노 1~2잔은 칼로리 소모량이 늘어나게 하는데 도움을 준다고 한다.

카페인은 혈액순환을 촉진해 운동 능력을 향상시키고, 근육 손실을 막아 부상을 예방한다는 연구 결과가 나왔기 때문이다.

카페인은 사람의 중추신경계, 심장, 혈압이 자극 되면서 약간의 흥분상태가 되어 교감신경을 발달 시키고 해당 근육근에 혈류량을 증가 시켜 근육 성장에 도움을 주게 된다.

또한 근육통을 완화시키는 도파민처럼 카페인 역시 근육통증완화를 분비시키기 때문에 운동을 기존보다 더 오래지속 할 수 있도록 돕는다.

단, 운동 전 커피를 마실 때는 지나친 음용 시에는 탈수가 일어날 수 있으니 먼저 물을 두 잔 마시고 커피를 마시는 것이 좋다.

출처 : 국제 스포츠 영양 운동 대사 저널 연구결과 기사 발췌 및 각색

상체 비만 탈출!

밴드를 활용한 간단한 상체 운동 총정리